في حين أنه يمكنك إنقاص الوزن دون التمرن، فإن الأنشطة البدنية المُنتظَمة مع تحديد السعرات الحرارية قد يساعدانك على إنقاص الوزن.
هل أحتاج إلى دعم آخر — سواء من الأصدقاء أو المهنيين — لإدارة التوتر؟
إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا تقلّ في قيمتها الغذائيّة عن الأنواع الطازجة منها، ولكن يجب تجنُّب شراء الأنواع التي تحتوي على السكر المُضاف، أو القَطْر، أو الصلصات الكريميّة.
إليك في ما يأتي أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم الرياضية:
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
Our group comprehensively researches and evaluates the recommendations we make on our web-site. To establish the solution makers tackled safety and efficacy standards, we:
نصائح تتعلق بالتغذية السليمة لتخفيف الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
Research implies that tracking diet plan and physical exercise might be useful for weight loss since it encourages actions alterations and will increase motivation.
تناول الطعام أثناء مُشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة.
As the majority of people direct busy life, they frequently are likely to consume swiftly about the run, in the car, Doing work at their desks, and seeing Tv set. Consequently, Lots of individuals are barely aware about the food they are eating.
اختر الأطباق متوسطة الحجم بدلًا من الكبيرة وبذلك فإنك تأكل كميات أقل، فقد وُجد أن الأشخاص الذين استخدموا الأطباق الأكبر ملئوها بطعام أكثر وفي نهاية المطاف أكلوا أكثر.
اختيار أطعمة مُغذية تُشعِر الشخص بالشبع لفتراتٍ طويلة.
الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة، فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إل (الوجبات المسلية) لا لزوم لها. للمزيد: شاهد المزيد فوائد الفشار للتخسيس
Lots of vegetation: Expanding the amount of fruits, vegetables, and grains from the food plan will cause a heightened fiber uptake and a far more varied set of gut bacteria. Folks should attempt to make certain greens and various plant-centered foods comprise 75 p.c in their food.